Занятия по средам (20.30-22.00) и субботам (10.00-12.00).
Стоимость 8000р. в месяц (льготы студентам). Пробное занятие без-оплатное.
Ведущие - руководитель школы "Уцзимэнь" Александр Житомирский и инструктор Евгения Тарабарина.
Тайчи vs Тайцзи цюань
«Гимнастика тайчи» нынче уже не нуждается в представлении – на сегодняшний день этот «бренд» лишь немногим уступает йоге. От людей, приходящих к нам, нередко слышим, что их направил доктор (да-да, рядовой отечественный доктор) со словами «только/именно эта гимнастика вам поможет». Дивимся компетентности докторов, посмеиваемся, но делать нечего – помогаем.
Для начала позволим себе уточнить: "тайчи" – это не совсем корректная транслитерация слова "тайцзи". А тайцзи - это Тайцзи цюань, наиболее тонкое и рафинированное из семейства китайских боевых искусств. Да, Тайцзи – это изначально и прежде всего именно боевое искусство, зародившееся в незапамятной древности и вполне оформившееся в средневековом Китае. Есть много школ (или стилей) Тайцзи цюань с чёткой линией передачи и преемственностью мастеров, с традицией основательной и глубокой практики, сформулированной во фразе «начал практиковать Тайцзи – десять лет не выходи из дома». Посидишь так, основательно практикуя, и выйдешь чётким воином.
Здоровье-и-Долголетие
При этом одной из ключевых ценностей китайской культуры было и есть Здоровье-и-Долголетие. Поэтому боевое мастерство традиционного китайца росло из крепкого и здорового тела (тщедушное тельце с гранатомётом – это ни разу не по-китайски). О крепости и здоровье заботились прежде всего – воин воспитывался следом. И, будучи культурой основательной и зрелой, китайцы хорошенько разъяснили человека, разобрались в том, как устроено и работает здоровое крепкое тело, и разработали подробную методику поддержания его в этом состоянии.
А что теперь? Иные пришли времена: необходимость изо дня в день отстаивать свою и родных жизни с кулаками или мечом в руках перестала быть остро актуальной, так что боевые искусства, и Тайцзи в том числе, могли бы просто выродиться в зрелищный спорт, например. Отчасти это и произошло: так, с этого года Тайцзи даже официально признали достойным статуса олимпийского вида (на юношеских пока играх).
Мы ничего не имеем против спорта, но, как вы понимаете, со Здоровьем-и-Долголетием он, мягко говоря, не совместим. Да только китайцы народ очень хитрый и практичный и не могли вот так просто «слить» своё культурное достояние. В Китае огромное количество людей практикуют теперь Тайцзи для здоровья. И это оказалось настолько увлекательно и заразительно, что остальной мир присоединился к китайцам и тоже вполне неплохо себя оздоравливает.
Кому подходят наши занятия
Тайцзи цюань – это прекрасное решение для тех,
• кто заботится о своём здоровье
• кто планирует жить долго, в здоровом теле и ясном уме
• кто ведёт малоподвижный образ жизни
• кто чувствует себя усталым, истощённым и ощущает необходимость в «подзарядке батарейки»
• кому необходимо здоровое движение
• кто заботится о гармонии с самим собой и миром
• кто хочет научиться здорОво и красиво двигаться
• кто хочет прикоснуться к мудрости Китая через практику движения
• кто хочет через движение оздоровить не только тело, но и ум/психику/нервную систему (кому какая парадигма ближе)
Об «умном» движении
Что такое здоровое движение? Это такое движение, которое не разрушает, а восстанавливает и питает. Это «умное» движение,
• в которое тело вовлечено целостно и однородно (в этом с Тайцзи цюань можно сравнить разве что плавание)
• которое приводит в баланс все структуры и части тела
• в котором все части движутся в соответствии друг с другом и в чётком подчинении центру
• эстетика которого питательна для ума/души/сердца
• внутри которого сохраняется покой
• в которое вовлечено внимание человека (не автоматическое выполнение, а присутствие)
• которое по завершении вызывает ощущение наполненности, прибавляет сил и энергии, а не истощает
Тайцзи цюань – это идеальная дисциплина «умного» движения. При этом специфика Тайцзи ещё и в том, что человек правильно выстраивается и организуется не только в себе (в теле и уме), но и в пространстве – на Земле и под Небом – и двигается ввиду этих бОльших начал. А это ведёт и к глубокой гармонизации, и к энергетической подзарядке, и к прочим неисчислимым благам.
Программа занятий в группе Тайцзи
1. Специальный разминочный комплекс
Решает задачи подготовки тела к последующей работе. В нашей традиции его называют жоу-гун, то есть «работа по телесному размягчению».
2. 18 чудесных упражнений
Выстраивание телесной структуры и развитие навыков расслабления и специфического «отпускания на растяжение» (фан-сун).
Развитие координации – организация движения с сохранением структуры.
3. Освоение практики «стояния в столбе» (чжань чжуан)
Введение в практику понятия энергии-ци.
Освоение специфических дыхательных техник.
Работа с энергетическим «резервуаром» тела (нижний даньтянь), его освоение и наполнение.
4. Тайцзи гун
Освоение базовых принципов организации движения в Тайцзи.
Изучение паттернов перемещения (шаги).
Обучение использованию дыхания, энергии-ци и сознания в покое и в движении.
5. Янши Тайцзи цюань – изучение школы Тайцзи семьи Ян
Изучение комплекса Тайцзи 108 форм (наиболее полный из известных комплексов).
Практика парного взаимодействия туйшоу.
На продвинутых этапах – изучение форм с оружием (сабля-дао и меч-цзянь).
В этом разделе Вы найдёте материалы по особенностям, принципам и истории Тайцзи цюань, а также подробную программу занятий.